Akses Umum

Sesiapa sahaja dengan pautan boleh mengakses folder ini.

Akses Peribadi

Tiada seorang pun kecuali ahli-ahli yang dijemput boleh mengakses folder ini. Log masuk diperlukan

Sharing link

Keizinan akses:: anyone with this link can

Lihat sahaja

Muat Naik & Edit

Lihat sahaja

Ahli-ahli hanya boleh melihat item-item di dalam folder ini.

Muat Naik & Edit

Ahli-ahli boleh melihat, menambah, mengedit dan memadam item-item di dalam folder ini.

Who can access now

Invite people to collaborate

Lihat sahaja

Muat Naik & Edit

Lihat sahaja

Ahli-ahli hanya boleh melihat item-item di dalam folder ini.

Muat Naik & Edit

Ahli-ahli boleh melihat, menambah, mengedit dan memadam item-item di dalam folder ini.

Tambah mesej tersuai

Sharing link

Muat turun langsung

Hantar

Benamkan

More Links

Kod HTML

Kod Forum

Batal Hantar Selesai Batal Simpan

Advanced sharing options

Tekan bebutang "Simpan" untuk gunakan perubahan

One or more e-mail addresses you've entered are not valid.

Set subdomain & password

Tetapkan subdomain
Tetapkan katalaluan

Kongsikan folder anda dengan mudah dengan menetapkan subdomain untuknya,

.4shared.com

Terpakai

Subdomain anda untuk folder ini:

Ubah Padam

Anda boleh menambah perlindungan katalaluan pada folder anda.

Terpakai

Kata laluan anda untuk folder ini:

Ubah Padam

Password successfully saved.

Password can't be empty

Embed as audio

Embed as list

Tambah kod di bawah pada laman web anda untuk membenamkan folder 4shared ke dalam blog atau ruang web anda.

Benamkan folder
Widget
Pratonton

Lebar:

Ketingggian:

Html & forum codes

Kod HTML

Kod forum

Selesai

Benamkan kod:

Saiz:

Mini 530x60px Normal 530x152px

Megatron 530x362px

Additional options:

Artwork Cover Light scheme

Show tracklist

Pemilik

Lihat sahaja

Muat Naik & Edit

Lihat sahaja

Ahli-ahli hanya boleh melihat item-item di dalam folder ini.

Muat Naik & Edit

Ahli-ahli boleh melihat, menambah, mengedit dan memadam item-item di dalam folder ini.

Lihat sahaja

Muat Naik & Edit

Lihat sahaja

Ahli-ahli hanya boleh melihat item-item di dalam folder ini.

Muat Naik & Edit

Ahli-ahli boleh melihat, menambah, mengedit dan memadam item-item di dalam folder ini.

There was an error while loading the image.
We'll keep trying to load it if you stay on this page.

Tayangan slaid

dari

Muat turun

Kongsi

View in app

Batal

Deutsch Русский 한국어 Bahasa Indonesia Bahasa Melayu Português (Brasil)

English Italiano Français Español 中文 العربية

Tiếng Việt ไทย 日本語 پارسی Polski Türkçe

Sign in to your account

Facebook Google

atau

Lupa kata laluan anda?

Tidak mempunyai sebuah akaun? Daftar

Daftar Percuma

Dapatkan ruang kosong 15 GB dan keupayaan untuk memuat turun fail

Facebook Google

atau

Alamat Emel

Sudah mempunyai sebuah akaun? Masuk

Daftar Percuma

Dapatkan ruang kosong 15 GB dan keupayaan untuk memuat turun fail

Have a promo code or discount?

Saya bersetuju dengan Dasar Pengumpulan Data 4shared

Saya bersetuju dengan Dasar Pendedahan Data 4shared

By signing up you accept our Terms of Use

Sudah mempunyai sebuah akaun? Masuk

Nama pertama/terakhir anda adalah diperlukan

Alamat e-mel tidak sah

Your email is required

Kata laluan anda diperlukan

Your consent is required.

Verify your email address

to access all 4shared features. Confirmation letter was sent to $[p1]

Hantar semula surat pengesahan

Confirmation resent

Not sure about current e-mail address? Update e-mail

Update email address

Your current e-mail address $[p1]

Update e-mail

Batal

Prove you are not a robot

Cuba mencari untuk bermula

Cari fail, muzik, video, gambar…

تدريبات و تغذية

oleh gunter D. 18,280 KB • 5 fail-fail

Laporkan Penyalahgunaan

Nama fail:

Zip as:

Muat turun

Muat turun sebagai Zip

Tambah pada akaun saya

Nama

Saiz

Tarikh Ditambah

Tambah ke akaun

Tambah pada akaun saya

Bodybuilding - Big Arms.pdf

Tambah pada akaun saya

protein_guide.pdf

Tambah pada akaun saya

The Poliquin Principles.pdf

Tambah pada akaun saya

yoyo dvd4arab.pdf

Tambah pada akaun saya

تغذية.doc

Lihat fail 5 office di folder تدريبات و تغذية 4shared saya

Rangkaian laman web

Bantuan

Mengenai

Orang Hubungan Bayaran

Media

Alat-alat

Mengikut undang-undang

Terma Penggunaan

Privasi

Pelanggaran Hak Cipta

Keselamatan

Pengenalpastian Muzik

SLA

Do not sell my personal information

Do not share my personal information

Terma Penggunaan

Privasi

Sokongan

Do not sell my personal information

Do not share my personal information

Mobile Version

• Bahasa Melayu

Deutsch

Русский

한국어

Bahasa Indonesia

Português (Brasil)

English

Italiano

Français

Español

中文

العربية

Tiếng Việt

ไทย

日本語

پارسی

Polski

Türkçe

We Use Cookies. 4shared uses cookies and other tracking technologies to understand where our visitors are coming from and improve your browsing experience on our Website. By using our Website, you consent to our use of cookies and other tracking technologies. Change my preferences

I Agree