dia 1 بواسطة Jorge C.

الوصول العام

أي شخص لديه الرابط يمكنه الوصول إلى هذا المجلد.

الوصول الخاص

لا يمكن لأحد ولوج هذا المجلد سوى الأعضاء المدعوين. مطلوب تسجيل الدخول

Sharing link

تراخيص الولوج:: anyone with this link can

العرض فقط

تحميل وتحرير

العرض فقط

يمكن للأعضاء فقط عرض العناصر في هذا المجلد.

تحميل وتحرير

يمكن للأعضاء عرض، إضافة وتعديل وحذف العناصر الموجودة في هذا المجلد.

Who can access now

Invite people to collaborate

العرض فقط

تحميل وتحرير

العرض فقط

يمكن للأعضاء فقط عرض العناصر في هذا المجلد.

تحميل وتحرير

يمكن للأعضاء عرض، إضافة وتعديل وحذف العناصر الموجودة في هذا المجلد.

إضافة رسالة مخضضة

Sharing link

التنزيل المباشر

إرسال

More Links

إلغاء إرسال تم إلغاء حفظ

Advanced sharing options

Set subdomain & password

ضبط النطاق الفرعي
وضع كلمة سر

مشاركة مجلدك بسهولة من خلال إعداد نطاق فرعي لذلك.

.4shared.com

تطبيق

Embed as audio

Embed as list

Html & forum codes

تم

يكون مالك

العرض فقط

تحميل وتحرير

العرض فقط

يمكن للأعضاء فقط عرض العناصر في هذا المجلد.

تحميل وتحرير

يمكن للأعضاء عرض، إضافة وتعديل وحذف العناصر الموجودة في هذا المجلد.

الاسم الحجم تاريخ الإضافة أضف الى حساب

Abdominales Elevacion de Rodillas.mp4

Crunch Oblicuo Declinado.mp4

Crunch Reverso.mp4

Elevacion Lateral a una Mano.mp4

Extension de Triceps con Cuerda.mp4

Extension Triceps a una Mano Sentado.mp4

Flexiones Anchas.mp4

Press con Agarre Cerrado con Mancuernas.mp4

Press con Agarre Cerrado.mp4

Press de Banca Declinado.mp4

Press de Banca.mp4

Press de Hombro en Maquina.mp4

Press de Pecho en Maquina.mp4

Remo Mancuerna en Banco Inclinado.mp4

Vuelos Deltoides Posteriores Inclinado.mp4

dia 1

الاطلاع على15 video ملف على المجلد الخاص بي dia 1 على 4shared